jak cwiczyc

Thai-Mati ja jestem innego zdania mi sie wydaje że poprzez ciężki trening można dokonać cudów co do tego jak ćwiczyć szybkośc to spróbuj treningu plyometrycznego ponoć dużo daje na dynamike ale gwarancji nie daje bo jeszcze go nie próbowałem na sobie

1) ok 2) jak ćwiczyć późno wieczorem to śmiem twierdzić, że nie zaśniesz dlatego sugerowałbym wzięcie porcji Thyro minimum te 4-5h przed snem.

Ćwiczysz 4 lata i nie wiesz jak ćwiczyć brzuch? Trochę nie wiarygodne to jest... http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2010-12-25 11:27:12

Ale ja nie mam jak cwiczyc na plecy!!!

mógłbyś podać jakiś przykład diety ... ? i jak ćwiczyć ... ? (zakupiłem specjalnie ławkę, tylko na razie "obrotnej główki" zabrakło na zakup gryfów, hantli i ciężarów) *sorka że pisze trochę nie w tym temacie ...

[...] mnei caly dzien a wiec... moj staz to 2 lata wiek 17 skonczone dieta jest trening na mase przez caly czas. Ale co do martwego chcialbym wzmocnic te miejsce moj rekord to 150x2. Poradzcie cos jak cwiczyc ile serii po ile powtorzen. Tlumaczyc juz nie musicie mi ze kazda seria ma byc bardzo ciezka. Chodzi mi tylko o serie i powtorzenia. Pozdrawiam.

okej dzieki za info, masz ode mnie soga a jeżeli nie mam sprzętu to jak ćwiczyć w pon klate i bica, śr plecyi tricaa w pt nogi i barki, 20kg myślisz że wystarczy?

NO dobrze że sobie przypomniałeś bo myslałem ze będe musiał to pisac jescze raz powiec jak cwiczyć? na górenaczy wogule na klate ale ja niehcem zabardzo w mase Jestem początkującym kulturysta mam pare spraw do załatwienia na forum

Mało to jest treningów w atlasach(domator)jak ćwiczyć i jest cały plan podany z pompkami itp.

Czekaj to taki filmik trwa kolo 8 min troche stary i koles na nim pokazuje jak cwiczyc brzuch?

Jak ćwiczyć to całe ciało kolego...

Lepiej zamknąc. To tak jakbym sie Krzysia spytał jak cwiczyć zeby miec takie plecy

prosze o wypowiedz jeszcze kogos jak cwiczyc sciskaczami to ma byc tylko dodatek bede cwiczyl hantlami na silowni.

sory przejęzyczenie chodziło mie oczywiście o kreatyne <gafa> sory . Nie wiem jak ćwiczyć na siłowni , jakim planem i na jakich urządzeniach robić ile powtórzeń i ile sori - pomocy!.

a nie ma tu na forum zadnego pilkarza ktory dokladnie mi poradzi jak cwiczyc na silowni

hehe to dalej to do mojego pytania jak cwiczyc ta mase zeby sie podnosila gdy biegam i trenuje boks?! czekam na odpowiedzi.

[...] u niego czerwona lampke i zaczyna myslec trzezwo o twoim problemie. Obejzy cie, wysle cie do rehabilitanta, po drodze troszke badan ci zrobia. I pan rehabilitant pokaze ci jak cwiczyc - oczywiscie najpierw pod jego okiem. To jedyne rozwiazanie. Dla wiekszosci przypadkow chorobowych silownia jest idealnym lekarstwem - pod warunkiem ze cwiczenia [...]

a wiec... mam 16 lat...do tej poru przez 2 lata trenowalem w piwnicy... Mieszkam w Gdansku, dokladniej na chełmie...chodzi mi głównie o ssiłowni z tobdym trenerem który by sie mną zaja, powiedzial jak cwiczyc, dal jakas diete itd. a pozniej mistrzostwa świata itd...

[...] jego wielkość wyznacza zapotrzebowanie. Przy odpowiedniej diecie, nadwyżce kalorycznej i eliminacji z diety syfu (przetworzone jedzenie, napoje słodkie, słodycze itd.) nie ma możliwości, żeby masa do przodu nie poszła. Sam trening jest mniej ważny ale też ważny. Poczytaj sobie co i jak ćwiczyć (ułóż sobie dobry plan) i będzie dobrze.

Oczywiście, że możesz zrobić. W Twoim wieku, mówimy o skoliozie funkcjonalnej, którą da się skorygować. Musisz po prostu po stronie skoliozy wzmocnić mięśnie i rozciągnąć przykurczone. Udaj się do ortopedy, a później do fizjoterapeuty, który pokaże Ci jak ćwiczyć, aby wyeliminować wadę.